Todo lo que está en mi cabeza… ahora observo
Escribir, mirar desde afuera y notar cómo te sentís después.
15–20 min
Esta página es una idea, no una regla.
Podés copiar la estructura, cambiar los colores, escribir otras preguntas, dibujar, pegar papeles o hacer algo completamente diferente.
Esta versión agrega algo muy valioso: mirar tu propia página como si fuera de otra persona.
No para juzgarla, sino para observar.
1¿Qué vas a hacer?
Vas a hacer tu mapa mental y después vas a mirarlo con curiosidad: ¿qué ves?, ¿cómo te sentís después de escribirlo?
2Cómo hacerlo
Tocá cada paso cuando lo hagas ✓
tu ratito con el cuaderno
15:00
3Si no sabés qué escribir…
pregunta 1 de 5
¿Qué categoría tiene más cosas?
4¿Por qué puede ayudarte?
Observar tus propios pensamientos con algo de distancia es una forma de metacognición: pensar sobre lo que pensás.
Esa distancia permite notar patrones y elegir respuestas en vez de solo reaccionar.
5Hacelo a tu manera
Incluso una página caótica puede cumplir perfectamente su función.
siguiente idea →
Lo que puedo lograr y lo que me genera ansiedad