Lo que puedo lograr y lo que me genera ansiedad
Para separar lo que te da energía de lo que te la quita.
15 min
Esta página es una idea, no una regla.
Podés copiar la estructura, cambiar los colores, escribir otras preguntas, dibujar, pegar papeles o hacer algo completamente diferente.
Dentro de la cabeza todo se mezcla: lo que nos entusiasma, lo que nos asusta y lo que nos da curiosidad.
Esta página te ayuda a separarlo.
1¿Qué vas a hacer?
Vas a hacer tu mapa y después vas a reagruparlo en: algo que puedo lograr, algo que me genera ansiedad, algo que no quiero olvidar y algo que me da curiosidad.
2Cómo hacerlo
Tocá cada paso cuando lo hagas ✓
tu ratito con el cuaderno
15:00
3Si no sabés qué escribir…
pregunta 1 de 5
¿Qué me gustaría lograr aunque sea en pequeño?
4¿Por qué puede ayudarte?
Diferenciar emociones (ansiedad, entusiasmo, curiosidad) en lugar de sentir “todo junto” se relaciona con una mejor regulación emocional.
Elegir una acción concreta y alcanzable puede fortalecer la sensación de autoeficacia: “puedo hacer algo con esto”.
5Hacelo a tu manera
Incluso una página caótica puede cumplir perfectamente su función.
siguiente idea →
Lo que necesito decidir y lo que me hace bien