Cosas que me dan rabia
Para ponerle palabras a lo que te irrita, molesta o enoja.
10–20 min
Esta página es una idea, no una regla.
Podés copiar la estructura, cambiar los colores, escribir otras preguntas, dibujar, pegar papeles o hacer algo completamente diferente.
No tenés que escribir de forma correcta, madura ni razonable.
Esta página es para sacar. Primero observás; después, si querés, entendés.
1¿Qué vas a hacer?
Vas a escribir sin censura todo lo que te da rabia y después vas a buscar qué información trae ese enojo.
2Cómo hacerlo
Tocá cada paso cuando lo hagas ✓
tu ratito con el cuaderno
15:00
3Si no sabés qué escribir…
pregunta 1 de 5
¿Qué temas aparecen varias veces?
4¿Por qué puede ayudarte?
Nombrar una emoción facilita identificarla y diferenciarla de otras.
Mirar patrones de enojo puede darte información valiosa sobre tus expectativas, necesidades y límites. El objetivo no es “eliminar” el enojo, sino entender qué te está diciendo.
5Hacelo a tu manera
Incluso una página caótica puede cumplir perfectamente su función.
siguiente idea →
Está bien si demora más de lo que esperabas