Descarga mental con recordatorio para mí
Vaciás la cabeza, ordenás y terminás con una nota amable para vos.
20 min
Esta página es una idea, no una regla.
Podés copiar la estructura, cambiar los colores, escribir otras preguntas, dibujar, pegar papeles o hacer algo completamente diferente.
A veces después de ordenar todo queda una sensación de “uf, cuánto”.
Esta versión agrega un último paso: escribirte un recordatorio, como lo haría una amiga.
1¿Qué vas a hacer?
Vas a hacer el mapa de todo lo que está en tu cabeza, lo vas a ordenar por columnas y vas a cerrar con un mensaje para vos.
2Cómo hacerlo
Tocá cada paso cuando lo hagas ✓
tu ratito con el cuaderno
20:00
3Si no sabés qué escribir…
pregunta 1 de 4
¿Qué me diría una amiga que me quiere si viera esta página?
4¿Por qué puede ayudarte?
Hablarte con amabilidad (autocompasión) no es ser blanda: diversos estudios lo relacionan con más motivación para seguir intentando después de un tropiezo.
Cerrar con un mensaje compasivo ayuda a que la página no termine en una lista de exigencias.
5Hacelo a tu manera
Incluso una página caótica puede cumplir perfectamente su función.
siguiente idea →
Todo lo que está en mi cabeza… ahora observo